ile to gramów

no to sluchajcie> no to ile gramow dziennie mam brac tego top massa? bo w instrukcji napisali ze 35gr!!! ale nie wiem czy chodzi o dzien czy o jednorazowa dawke np. na sniadanie potem 35gr po obiedzie potem znowu 35po kolacji??? dzieki z gory!!!

[...] ankiety działu i wrzucenia kilku przykładowych dni diety. Zobaczymy dokładniej jak to wygląda. Ankietę jak i opis wrzucania diety znajdziesz w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Sugeruję również sprawdzić ile w diecie masz błonnika że źródeł węglowodanów i warzyw.

[...] może nie zmarnować białka jak nie przypieczemy omleta, co do do strat - na pewno jakieś będą. Z tym, że te pare gramów dosłownie pare nic nie zmieni u osób które nie są zawodnikami. Jak ma ktoś linka do tematu, artykułu, badań ile można stracić białka przy obróbce ( białka z izolatu serwatki) to wrzucajcie przyda się na przyszłość innym i nam.

No coz bialko sojowe nie jest z tych najlepszych ale lepsze to niz nic.Zalezy tez ile gramow tego bialka tam jest,w kazdym razie jesli nie ma nic innego pod reka to jedz to-nie zaszkodzi.

Nie ma znaczenia w kontekście kształtowania sylwetki ile w ciągu dnia będziesz spożywał posiłków. Jak wskazują badania naukowe jak i praktyka, efekty są porównywalne przy 3 posiłkach i np. opcji Intermittent Fasting jak i przy spożywaniu 6 posiłków. Istotne jest to, jak komuś pasuje w stosunku do obowiązków dnia codziennego, szkoły, pracy, [...]

Jasne, właściwy posiłek "po" jest tak koło godziny po treningu. Zazwyczaj cyc + ryż. Czyli gainera zostawić na lepsze czasy - a jak z białkiem i bcaa? Czytałem że jeśli wrzuca się normalne białko to bcaa po treningu nie trzeba. A przed? Ile gramów? Na noc sam twaróg, czy jakoś wspomóc - zincas + filomag b6 albo bcaa?

chodzi mi poprostu ile gramów czego mam przyjmowac a co do diety czy musi byc zróżnicaowana nie wiem no ja lubie wszystko moge jesc o kazdej porze ale jak mówisz ze jak ułoże sam to ty podpowiesz wiec moze bysmy wspólnie cos wymyslili

to dla swojego zdrowia podaj mi tutaj co jesz i w jakich ilosciach, napisz mi ile dziennie spozywasz gramow bialka, wegli i tluszczy, bo jak zrobilas sobie wlasna dietke (klasyczna 1000 kalorii lub mniej ), w ktorej jesz tylko sniadanko pozniej obiadek i kolacyjka to nie ludz sie, ze schudniesz...a jak schudniesz to tak samo szybko [...]

Ok tylko ile w końcu to jest 5 gramów kreatyny, 1/2 miarki czy 1/4 miarki ? DAA 2-3 gramy ale jak to będzie w tabletkach?

[...] byl taki przyklad jem cale te jajka spokojnie. no nie wiem co dzien wracam okolo 16:15 do domu silka i 18:30 wez tu cos ugotuj. platki owsiane bo najlepiej podchodzily i byl taki moj zamysl nie wiem dlaczego ile gramow tych gorskich na sniadanie optymalnie? Czyli co dzien opitalac piers? Zmieniony przez - pawel95 w dniu 2012-10-30 20:17:00

[...] trzymania się określonych ilości kalorii. Nie ma więc znaczenia, czy czy zjesz minus 400 kalorii w stosunku do Twojego zapotrzebowania kalorycznego, a jutro minus 200. Ważne jest to, ile zjesz w dłuższej perspektywie. Podobnie wygląda to z ilością składników odżywczych. Jak dziś zabraknie Tobie 50 gramów białka, to innego dnia/dni zjedz więcej.

[...] w ilości kilku gramów dziennie, a nie kilkuset. Być może większe znaczenie będzie w przypadku dietoterapii, że względu na różnego rodzaju choroby, ale niekoniecznie dla osoby zdrowej. Mimo wszystko polecam poczytać więcej na temat soli, jej gatunków i właściwości: https://potreningu.pl/articles/6316/ile-soli-dziennie-to-za-duzo-jaka-sol-wybrac

Dzięki za odpowiedź, co do wagi kuchennej to jak na razie nie widzę sensu kupować, a co do "jak ważę" to zazwyczaj jem posiłki, które na opakowaniu mają napisane ile co ma gramów :D Człowieniu waga w tym sporcie i przy tym trybie życia to podstawa i nie wiem czy nie najważniejsza rzecz w kuchni.

2 tygodnie i Ci się kończy kreatyna, to ile gramów tego jesz dziennie? W ogóle wwwwwwróć - przecież masz dopiero 16cie lat i zamiast wziąć się za dietę to Ty prochy kupujesz?

Jeśli chodzi o shocka to tylko przed treningiem. Cp w DT rano na czczo i po treningu( tylko nie pamietam ile gramów)i w DN tez rano i po południu. Czy po treningu mogę dorzucić do porcji cp 30gr carbo? I czy taki sposób suplementacji będzie optymalny? Storma sobie wezmę na kolejny cykl. Dzięki za odpowiedź.

[...] wiaza wode(nie jest to bynajmniej kretka),oraz woda ---tego tematu na tym forum i na innych rowniez nikt nie porusza.tego iz z wyliczonej diety nie otrzymujemy tyle bialka ilena potrzeba a teraz sumujac wchlanialnosc i wode w miesie mozna latwo wyliczyc ze tego bialka naprawde nie ma tyle ile byc powinno.jak ktos sie nie zgadza to bardzo [...]

No więc szczerze mówiąc nie obliczałem nigdy ile gramow bialka, ww, tluszczu przypada na kg masy mojego ciala. Jednak staram sie szamac rzeczy ktore zawieraja duzo bialka, takie jak wymienilem wczesniej, zjadam tego naprawde duzo. W sumie to moj dzionek wyglada tak: 8.00 - platki z mlekiem 9.15 - 11 trening 11.00 2 banany 11.30 - 4 jajka gotowane [...]

[...] strata czasu. Nie ma co z nim robić? Polecam poczytać istotne dla Ciebie artykuły zanim wrzucić poprawioną wersję diety: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona https://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje

[...] i zdrowia. Jak najmniej to jasne :) ale chodzi o np. dużą ilość buraka, który ma w sobie dużo cukru + dajmy na to jakiś produkt nie do końca zdrowy czasami wpadnie żeby dobić kalorie albo po prostu z ochoty na daną rzecz. Czy w przypadku np właśnie buraka też ten cukier zmniejszyć? Oraz ile gramów byłoby jeszcze w miarę optymalnie?

[...] Jak najmniej to jasne :) ale chodzi o np. dużą ilość buraka, który ma w sobie dużo cukru + dajmy na to jakiś produkt nie do końca zdrowy czasami wpadnie żeby dobić kalorie albo po prostu z ochoty na daną rzecz. Czy w przypadku np właśnie buraka też ten cukier zmniejszyć? Oraz ile gramów (cukrów dziennie) byłoby jeszcze w miarę optymalnie?